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早睡的益处(转载)

时间:2013年10月27日 ⁄ 分类: 行业动态 评论:2
单位有位亲爱的大姐给我出了个题目:“如何来劝现在年轻人早些休息?”相信肯定会有很多三十五、四十岁以上的人都笑了、但更多的还是羡慕,大家都是从年轻 过来的,那时候多好,熬上一个通宵,第二天五点多钟,去到室外寒凛凛的空气里跑上一公里,清醒一下,然后照样上班,现在呢,快四十的人了,基本只能坚持到 一、二点,再迟就挺不过去了。

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在门诊上,说实在话,我羡慕不起来,去年一年,在诊室看中医的,年轻人占了20%。他们平时上班,下班之后私人生活才开始,无视疲惫的身体,还要继续熬夜 打游戏、上网、看书、看电影、聚会,天天到一、二点,这时觉得应该睡觉了,却发现自己很精神,又睡不着了,天亮了还是按时起床上班,带着布满血丝的眼睛, 哈欠连天地走进办公室,然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。他们很多根本还没到三十岁,就已经挺不过去了,虽然体检都是正常,每天也都睡了六、七个小时 (凌晨2点到8、9点),但是神色疲惫,工作效率明显下降,黑眼圈、头昏、心烦、注意力不能集中,工作效率明显下降,万一有特殊情况就手忙脚乱,女生更有 痛经、月经延期,经量减少,黄褐斑,甚至怀不上孩子等等,这些去西医那里没法诊断,因为体检报告都正常,就是浑身不自在,最后只能落个亚健康的名。

我在同患者交流晚上睡眠的时间时,常常会讲中医的十二时辰养生法:子时:胆经当令:子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是 当班的意思。子时是一天中最黑暗、最寒冷的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气 血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。丑时:肝经当令:丑时是指 凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢? 丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛,有所控制,就是说升中要有降。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。人睡得 最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。

有很多朋友会说,我早睡睡不着,其实不然,我在所管辖的社区曾经做过一个调查,把23:00以前和以后睡觉的人(这里是指睡觉,不是指上床,有人 20:00上床,一直坐在床上看电视到凌晨一点的,也不知他的腿会不会麻),分成两组,结果23点前睡觉的人,入睡快,只要3-5分钟,而且睡眠深,睡眠 质量好,早晨自然醒,醒来头脑清爽,生机盎然。而23点以后睡觉的人,往往入睡慢,有人要30分钟以上,还有的需借助收音机,要听着收音机入睡(岂不知听 收音机入睡对睡眠也是一种干扰),睡眠浅,有点声音就会被惊醒,早上起来头昏沉沉,脑子不灵光,上午总想找个时间补上一觉,还健忘。

大自然里,动植物的生活生长其实都有它们的规律,动物自不用说,或白天休息、晚上活动、或白天活动、晚上休息,基本不会违背,还有的动物会冬眠,这都是一 种对身体的保护;而植物也是这样,树木到冬天会有休眠期,春夏会有生长期,在休眠期里,树木的营养精华都归在根部,这时修剪,对树木本身不会造成太大的损 耗,而在生长期,春季生发,树木的营养精华都在顶部,树木才会不断发芽、生长,这时如果进行修剪,则会将树木顶部的生长素精华去除,树木也就可以因为不再 生长而保持匀称美观的外型。树木的这种营养精华在人体就是肾精,它在冬天收藏,在春夏生发,所以小孩子在春夏季节个子长得快。而在平日里,我们又将肾精分 为肾阴和肾阳两部分,“阳入于阴则寐,阴入于阳则寤”到了晚上,肾阳这种活动、亢奋的物质,本因收敛起来,中医称作“阳入于阴”,归于安静,人就会困,就 想休息,而如果过了这个时间,人为的没有休息,肾阳就不会入阴,人就会异常的兴奋,这也是为什么到了一、二点钟,反而睡不着的原因。熬夜消耗的是肾的阳 气,是肾中所贮存的能量,是生活、繁衍后代的基础,阳气的耗伤不能及时修正调补,就会出现各种与年龄不符的虚弱症状,如四肢冰冷,腰膝酸冷等,在三班倒性 质的工种中常会出现,如机场工作人员、值夜班的医生护士、流水线的工人等等,严重时男生会有精子活力不足(种子不好),女生会有宫寒不孕(土壤不佳),都 会导致不孕症,这也是近年来不孕症高发的原因之一。继而还会逐渐影响到肾阴的不足,出现虚火,口腔溃疡,头痛、头晕,小便短赤,目赤肿痛、心动过速等等。

中医最讲究天人合一,讲究日出而作,日落而休。我们的先人几千年来,都是凭着太阳的升降来安排作息起居的,他们没有现在的灯火阑珊、霓 虹闪烁,而我们的身体也便在这几千年的节律中逐渐定型,基因的改变是需要几代人,甚至几十代人才能完成的,它不可能只是因为我们现在这二十几年社会的高速 发展而有所改变,身体的节律也是如此,什么时间做什么也是不会随着人的意志而改变的,有很多的工作,一旦错过,就无法弥补,例如:白天,血液在全身,参与 人体的机能活动,而到了晚上,大多回归肝脏,肝藏血,进行解毒,如果这个时间,人体还在工作、创作、思考,那么血就不能归肝,就不能有效的解毒,长此以 往,毒素就会在体内蓄积致病。

所以,为了自己的身体,更为了给下一代的孩子,留下良好的种子和土壤,年轻的朋友们,请大家早点休息......
目前有 2 条评论
趣购网 2013-10-28 23:28回复
我也希望过这种日子
万载论坛 2013-10-27 23:09回复
看来我应该去睡觉了。

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